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如果您的QQ绑定的手机号已经停机了，建议您尽快更换绑定手机号，以确保您的账号安全。以下是更换绑定手机号的步骤。

1、打开QQ应用，进入账号设置。

2、找到“账号安全”或“绑定手机”选项。

3、点击“更换手机号”或“解绑手机”选项。

4、按照提示输入您原来的手机号和新的手机号。

5、验证身份后，完成更换绑定手机号。

如果您忘记了原来的手机号或者无法接收验证码，可以尝试联系QQ客服，寻求帮助解决问题，为了保证账号安全，建议您定期更换密码，并设置账号安全保护，如登录保护等。

如果您没有及时更换绑定手机号，可能会导致您无法找回密码、无法使用某些功能等问题，保持绑定的手机号有效性非常重要。